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三，提高免疫力的中醫學原則

對于如何擁有好的免疫力，中醫有一些最基本的原則：

1.保持脾胃功能的健旺

只有脾胃消化吸收功能很好，才能攝取充足和均衡的營養，五臟才會強盛，身      體才能健壯。

2. 肺氣要周密

肺臟及皮膚是人體抵御外界傷害的第一道防線，肺臟及皮膚的正氣要周密才能防御外邪。

3. 腎氣要充固

腎氣有先天腎氣和后天腎氣之分，后天腎氣是凝聚五臟精氣而化育的。腎氣是人體體能的根本，要時時保持充固。

4. 氣血要暢通協調，保持自我修復潛能

一個開完刀的大傷口，在藥物和醫護人員及自己臥床休息下，漸漸痊愈最根本是人本身所具有的修復潛能。而只有平日保持氣血順暢協調，免疫力強，自我修復潛能才會大。

四，保持營養均衡

怎樣從食物中獲得健康，提高免疫力呢？一是各種營養物質攝入均衡，要合理進食魚肉，奶蛋,五谷，脂肪，油脂，蔬菜和水果等各種食品，多吃含纖維質多的食物，如糙米，黃豆，芹菜，韭菜等。二是充足，即攝取營養物質的量要充足。

人體在新陳代謝過程中，自然的代謝廢物或環境污染物（如某些食品，藥物，農藥，防腐劑等），都會在體內生成自由基，損害免疫系統。此時就要合理攝入抗自由基的物質，即“抗氧化物質”。目前，在最好的抗氧化劑飲食中，以β-胡蘿卜素，維生素C和維生素E的攝取最為普遍和簡單。

五，維持良好心情

醫學界普遍認同，人體有自我心理誘導療傷機能，使許多得了不可能痊愈的疾病的患者出現奇跡般的康復，這種機能，在情緒穩定，內心平和的狀態下才可以得到較好的發揮。

維持良好心情的簡單法則：

1．要從自己的心理認知和生活環境開始調整，排除焦慮，憂郁，悲觀，恐懼等不良情緒，以激起人體潛能。

2．控制急躁情緒，保持幽默感。

3．要進行有規模的運動；運動會帶給你快樂心情。

4．制定有意義的人生目標并堅持執行；有進取心利于身心健康。

5．積極參加團體活動，不要使自己太孤獨和寂寞。

6．主動幫助和關懷他人，憂郁的心情會逐漸開朗。

7．結合自己的興趣和專業，找出能喚起心靈悸動的事物和活動。

8．學會和小孩子玩耍，感受孩子們的純真和喜悅，有利于保持良好情緒，利于健康。

9．心胸要開闊，凡事往好處想，忘掉周遭繁忙雜事或身體的病痛，走出憂慮的束縛。

到想去的地方度假或吃頓大餐等等，不為了什么，只為享受一下人生。身體有很多疾病和預后不是個人可以掌握的，要學會接受現實，尋求內心平和，以使體內療病的心靈潛能發揮到最高點，強化免疫力系統。

●第二節外因——病菌和病毒的侵襲

    未完待續……